Omelete de Atum ao forno – Dieta Dukan fase Ataque

Omelete de Atum ao forno – Dieta Dukan fase Ataque

29/11/2017 0 Por Fitness

A omelete de atum dukan é ótima para a fase ataque pois com os ingredientes desta receita é possível obter 68g de proteínas, sendo que a receita rende duas boas porções.

Outra vantagem desta receita de omelete é que o atum que deverá ser usado é o em água, cortando drasticamente as gorduras, sendo de muito baixo teor calórico.

Ainda sim a receita conserva as porcentagens de Omega-3 que é ótimo para o nosso organismo, auxiliando na prevenção de doenças do coração e do cérebro.

Por ser uma omelete que vai ao forno ao invés da tradicional na frigideira anti aderente, esta receita demora um pouco mais para ficar pronta, mas o resultado é ótimo.

Se você desejar tornar ela mais proteica, acrescente alguns pedacinhos de frango ou carne cortados em cubinhos.

Receita de Omelete de Atum

Dificuldade: fácil

Tempo de preparo: 40 minutos

Rendimento: Serve 1 pessoa

Ingredientes:

  • 1 lata de atum conservado em água
  • 2 ovos
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 4 fatias de peito de peru
  • 4 claras de ovo
  • Sal a gosto
  • temperos permitidos

Modo de preparo

Em uma tigela, bata os ovos inteiros com as claras e acrescente o atum já coado e o peito de peru cortado em filetes, misture bem esses ingredientes e quando estiver bem homogêneo, acrescente o fermento e misture mais um pouco.

Depois em uma assadeira, coloque a sua omelete e asse em fogo médio no forno por mais ou menos 25 minutos, ou até que a omelete doure.